اخبار شرکت 5 روش برای کنترل کمردرد

کمردرد فوق العاده شایع است.اما با شروع آن چه کاری انجام می دهید؟در اینجا 5 روش برای مدیریت آن دسته از موارد درد پشت در ستون فقرات کمر آورده شده است.

این مقاله برای افرادی است که کمردرد خفیفی را تجربه می کنند.به عنوان مثال ، اگر دیروز با کمردرد از خواب بیدار شدید یا در ورزشگاه بیش از حد از آن استفاده کرده اید و اکنون دچار کشیدگی عضلانی هستید ، این مقاله برای شما مناسب است.

نکته شماره 1استراحت کنید (اما فقط کمی).اگر کمرتان درد گرفت ، استراحت کنید.دراز بکشید و مدتی از استفاده بیش از حد عضلات کمر خودداری کنید.این به این معنی نیست که یک هفته در رختخواب بمانید.در واقع ، استراحت بیش از حد می تواند درد کمر شما را بدتر کند.بعد از یک استراحت کوتاه ، بلند شوید ، حرکت کنید و کشش بگیرید.خواهید دید که در واقع به شما کمک می کند تا آن کمردرد آزار دهنده را کاهش دهد.

نکته شماره 2داروها را امتحان کنید.طیف گسترده ای از داروها برای درمان کمردرد وجود دارد.برخی از داروها درد را تسکین می دهند ، التهاب را کاهش می دهند و اسپاسم عضلات را شل می کنند.بسیاری از آنها در داروخانه محلی شما بدون نسخه پزشک در دسترس است.از طرف دیگر ، داروهای تجویزی نیاز به مجوز کتبی پزشک دارند.برخی از داروها را می توانید برای کمردرد امتحان کنید: استامینوفن (به عنوان مثال ، تایلنول) یا داروهای ضد التهاب غیر استریود (NSAIDs) (به عنوان مثال ، آسپرین ، ایبوپروفن).

نکته شماره 3سرما / گرما درمانی را امتحان کنید.سرما درمانی می تواند به کاهش التهاب ، اسپاسم عضلات و درد کمک کند.سرما درمانی ممکن است بلافاصله به دنبال پیچ خوردگی یا کشیدگی توصیه شود.با استفاده از بسته های سرد ، تکه های یخ ، حوله / کمپرس یخ زده ، سرد را به پشت خود بمالید یا یک حمام خنک بگیرید.

نکته شماره 4ماساژ بگیریدماساژ یک روش درمانی محبوب است که می تواند به رفع تنش عضلانی ، اسپاسم ، التهاب ، درد ، سفتی و درد کمک کند.همچنین می تواند به بهبود گردش خون ، انعطاف پذیری و دامنه حرکت کمک کند.ماساژ را می توان توسط یک متخصص (ماساژ درمانی) انجام داد یا می توانید با استفاده از ماساژورهای دستی ماساژ مینی دهید که می تواند به افزایش جریان خون و تسکین درد کمک کند.

نکته شماره 5به دکتر خود مراجعه کنیدمهمترین نکته ای که باید در مورد دوره های درد کمر به خاطر بسپارید این است که اگر این موارد بیشتر اتفاق می افتد ، مدت زمان آنها افزایش می یابد (بیش از چند روز) یا درد شروع به تداخل در فعالیت های معمول شما می کند ، وقت آن است که به پزشک مراجعه کنید.این می تواند چیزی بیش از یک فشار جزئی باشد.

خبر خوب این است که بیشتر مشکلات کمر با درمان های غیر جراحی قابل درمان است.کمردردی که درمان نمی شود می تواند به تدریج بدتر شود ، بنابراین بهتر است اکنون با کمر درد خود مقابله کنید.شما نمی خواهید که درد کمر شما به یک درد مزمن تبدیل شود.