تقریباً همه در دوره ای از زندگی دچار کمردرد می شوند ، اما روش های خاصی برای کنترل و درمان درد وجود دارد تا از پریشانی و ناراحتی جلوگیری کنید ، به خصوص هنگامی که از خانه کار می کنید.در چند سال گذشته ، شرکت ها دیجیتالی شده اند و میلیون ها نفر کار در خانه را انتخاب کرده اند.
همه گیری جهانی باعث شده است که افراد بیشتری به فکر کار در خانه باشند.مزایای متعددی مربوط به کار در خانه است ، اما یکی از معایب آن خطر مشکلات وضعیتی و کمردرد است.تنظیمات کایروپراکتیک می تواند ستون فقرات شما را در یک راستا نگه دارد و در عین حال عملکرد عصب را بهبود بخشد تا از درد شما جلوگیری کند.
در زیر چند نکته اساسی برای کمک به شما در تسکین کمر درد و اصلاح وضعیت های حین کار در خانه آورده شده است:
روش RICE یک درمان م careثر برای مراقبت از خود است برای افرادی که هنگام کار در خانه از آسیب های لمس نرم مانند پیچ خوردگی یا کشیدگی رنج می برند.RICE مخفف کلمه Rest، Ice، Compression، and Elevation است.این روش می تواند به شما در تسکین درد و ناراحتی هنگام کار در خانه کمک کند.مراحل زیر را دنبال کنید:
اگر مطابق روال کششی خود باشید ، کشش یکی از موثرترین راه ها برای تسکین کمر درد است.یک راه عالی برای خون رسانی به شل شدن عضلات است.وقتی عضلات ران و کمر شما سفت باشد ، باعث کمردرد می شود.
در اینجا سه کشش موثر وجود دارد که کمردرد را کاهش می دهد و بدن را سالم نگه می دارد:
اتخاذ وضعیت صحیح نشستن برای حفظ وضعیت خوب بدن و سلامت پشت و ستون فقرات ضروری است.نشستن با پشت و شانه ها نه تنها سلامت جسمی فرد را بهبود می بخشد بلکه می تواند احساس اعتماد به نفس بیشتری در او ایجاد کند.
شما باید هر بار که صفحه خود را مشاهده می کنید یا اسناد را مرور می کنید در ارتفاع مناسبی از نظر مشاهده باشید ، در حالی که از خانه کار می کنید ، ممکن است تنظیمات مشابه دفتر را نداشته باشید ، اما فقط کافی است یک کتاب یا کاغذ برای دریافت اطلاعات خود داشته باشید. صفحه نمایش تا سطح چشم
و همین امر در مورد خواندن اسناد نیز صدق می کند ، اگر کاغذهای خود را روی میز صاف نگه دارید ، سر شما دائماً بالا و پایین می رود.یک نگهدارنده یا سند عمودی سند را امتحان کنید و برای مشاهده آسان آن را در کنار صفحه خود نگه دارید.به افرادی که به دلیل کار در خانه مجبورند مدت زمان طولانی روی میز بنشینند ، توصیه می شود که به درستی بنشینند ، استراحت مکرر داشته باشند ، غالباً حالت نشسته را عوض کنند و در خانه برای انجام موفقیت آمیز بودن و حفظ وضعیت سالم و پشت بدن ، پیاده روی های کوتاهی انجام دهند.
کمردرد یا سایر دردها را تجربه کرده اید؟کمتر نگران باشید ... تیم حرفه ای و معتبر مامتخصصین عمل جراحی Bluetreeclinic همیشه آماده کمک به شما هستند
تماس با شخص: Miss. Amanda
تلفن: 15136250979